懺悔的旅程: BOOK: 宛如魔法的西藏體操 (第四式至第五式)

2014年10月10日星期五

第四儀式：將能量上提至頭頂，循環至全身

效果：

將腰部抬起、頭部後仰，把至第3儀式為止，慢慢提升到第一結節、第二結節的能量，再經由第三結節上提至頭頂。

由於能量會從尾椎骨經由背骨上提至頭頂，因此可以活化在這通道上的所有器官。前列腺、子宮等生殖器和生殖腺、消化系統、循環系統、甲狀腺，還有全身的淋巴液都能順暢流通，鼻塞等不適症狀也會消失。

第4儀式的動作可以緊實腹肌、背肌、肩膀周圍的肌肉和臀部等全身的肌肉。

其中最重要的就是臀部的肌肉。鍛鍊這個部位，可以防止能量從肛門外漏，使其循環於全身。

步驟：

1 雙腳伸直坐下，手心貼住地板，手指朝向腳尖。（注意：手指要朝向腳尖）

2 從嘴巴吐氣，一邊低下頭，仿佛要將下巴貼到胸部般。

3 將臀部向前移，膝蓋立起。（注意：不要將腳拉向臀部）

4 從鼻子吸氣，一邊將腰部抬起，使身體與地板平行。

（注意：頭部後仰，抬起下巴，使頭部的線條也和身體呈一直線。臀部不要掉下來。）

5 屏住呼吸，回到1的姿勢，將頭低下後吐氣。

目標：

將在第一到第三儀式中上提至鎖骨附近的能量再提升到頭頂。

緊實腹肌、背肌、肩膀及臀部肌肉。

第五儀式：讓全身充滿生命能量，活化內臟

效果：

將上提至頭頂的能量充滿位於頭部的頭腔和體腔。

我們人類的身體除了頭腔以外，在鼻子、胸部、骨盤等幾個地方，都有中空的「體腔」，裡面沒有內臟與肌肉，但是進入頭腔的能量也可以充滿其他的體腔，如此一來，身體各處就都能盈滿生命能量了。

中醫認為，唯有氣．血．水三方面平衡良好地作用，才是健康的證明。充滿氣（能量）的地方就會充滿血。由於血液充分流動的內臟運作起來會更為順利，因此免疫力和自然治癒力都會提升，讓全身都恢復年輕。

步驟：

1 從趴下的姿勢抬起上半身，以手心和腳尖為支點，將身體抬離地板。

（注意：腳尖要確實立起。大腿不要著地）

2 從嘴巴吐氣，一邊意識到背骨，將上半身向後仰。

3 從鼻子吸氣，一邊將腰部抬起。以腰部為頂點，使身體呈現倒V字形。

（注意：即使覺得手的位置離得比較遠也不要拉近，這樣比較容易做成倒V字形。腳跟著地，伸展腳後側的肌肉。）　　

4 從嘴巴吐氣，一邊回到2的姿勢。

目標：

將提升到頭頂的能量充滿全身；

使所有內臟恢復年輕；

懺悔的旅程