拙火 與 身體的三個結節
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老化是由於生命能量滯留所引起的我在教授西藏瑜伽時，都會跟學生說明這是只要一天6分鐘，就可以年輕8歲的體操]。
聽我這麼一說，剛開始當然會有人懷疑「哪有這麼好康的事?」，但等實際開始實施後，身體狀況變好了、肌膚變漂亮了、中年發福消失了，許多人都被它[好想互道年輕時代的身體]的效果嚇了一跳。
我們的身體裡，有以「氣」為始的生命能量流動著。中醫認為，當生命能量在體內以一定的量、毫不停滯地順暢流動時，就是健康的狀態。內臟正常運作、肌膚和頭髮充滿水潤光澤，都是因為生命能量活化了每個細胞之故。
也就是說，「上了年紀變得容易疲勞]、「和年輕時候相比，肌膚和頭髮的彈性消失了」等這些我們感受到的老化現象，都可以想成是由於能量的流動停滯、不足所造成的。
西藏瑜伽可以消除造成老化的原因，也就是生命能量的停滯。這就是它被稱為回舂體操的理由。
喚醒沉睡能量的西藏瑜伽
這種生命能量會流經體內被稱為「脈輪]的能量點，在全身循環。脈輪是像漩渦一樣的東西，身體內主要有7個，會一面回轉一面將能量送至全身。健康的人，其脈輪會以相同的速度，有規律地高速回轉；但當回轉速度降低、轉速不一樣時，生命能量就無法運行至全身，因而產生疾病和老化。
西藏瑜伽會藉由伸展、後仰身體，再加上深沉的呼吸，以此刺激脈輪提高回轉速度。只要每天實施，就能讓生命能量的流動順暢。
不僅如此，它還有讓體內原本就有的「拙火」能量覺醒的效果。拙火位於尾椎骨的地方，像一條蜷曲的蛇一樣沉睡著，一旦覺醒，就會沿著叫做中央管的能量通道，從背骨上升至頭頂。然後便會在體內最重要的能量通道----任督二脈（在身體前面中央的是任脈，背面中央的是督脈）中循環。這時會產生名為【小周天】的現象，直覺力、精神力、體力、氣力都會變得非常充實。
但是，身體背面有3個能量不易通過的「結節」，因此據說就算拙火覺醒了，也不容易產生小周天。可是只要練習西藏瑜伽，就不需擔心這些了。西藏瑜伽中有許多反折背部的姿勢，如此一來，就可打散背面的3個結節，可以輕易產生小周天現象。
提高身為能量點的脈輪的回轉速度、喚醒沉睡的拙火，引發小周天。如前所述，因為能量正是青春的來源，所以西藏體操正可說是最棒的回春術。西藏體操的魅力，在於任何人都能完成的簡單動作，以及一天只要短短的6分鐘而已。請妳跟我們一起，用這返老還童的體操讓肉體和精神都充滿能量吧！
心腎不交 與 拙火症候群
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脈輪本來就必須從最低的第1脈輪開始按照順序打開、使其活性化才行。這是因為沉睡於尾椎骨的拙火能量一旦覺醒，就會沿著背骨上升至頭頂。這時，如果沒有配合拙火的上升，把下方的脈輪調整成容易傳送能量的正常狀態的話，能量就會停滯不前。
於是，就會罹患【拙火症候群】，引起頭痛、發燒，使得拙火雖然覺醒了，但卻無法產生能量循環[小周天]。
近幾年來，有越來越多的療癒法都將焦點放在脈輪的運作上，但卻有許多都用了錯誤的方式來打開脈輪。例如用手蒙住眉間或頭頂，只開啟第6、第7脈輪的方法等等。
在美國，據說每年有5千到6千人因為用了錯誤的方法而罹患【拙火症候群】。在日本，最近也有越來越多人想瞭解脈輪----〝我想更詳細瞭解關於脈輪的一切〞、〝我想讓脈輪活性化，讓自己更有力〞........相較於之前大多數人一聽到脈輪這個詞只覺得很不可思議，這實在是件令人高興的事。
但是，萬一用了錯誤的方法來活化脈輪，讓一切努力付諸流水，甚至賠上自己的健康，可就得不償失了。請各位務必記住，要按照由下往上的順序來活化脈輪。（所以千萬別只光顧著通靈，開天眼。。等上級脈輪的開發。。。。）
在實施藏密瑜伽時，一定要按照順序從下方的第一個脈輪開始活化。另外，只要下方的脈輪一旦開啟，就會發生自然反應，讓上方的脈輪也接著開啟，於是就能均衡地讓所有的脈輪活性化。
此外，在未熟練Grounding時，如果冒然進行需要用到能量的冥想和療愈法時，可能會出現副作用。最常出現也是【拙火症侯群】。（很多人靠速成方法使腦袋和身體感覺飄飄，進而出現幻視幻聽就說自己拙火已到達一定境界，或者是已開啟第三眼什麼的是有些可笑的！）
沉睡於尾椎骨的能量----拙火，一旦藉由藏密瑜伽等而覺醒時，就會沿著背骨上升至頭頂，在全身循環。 但是，若因為某些理由使得拙火無法順利循環、停留在頭部時，就會產生頭痛、失眠、心神不安、伴隨幻聽或幻覺的【拙火症候群】。
發生拙火症侯群的原因，有些是因為能量無法通過經脈或經絡，但也有些是毫無理由突然就發生了。雖然狀況會因人而異，但就算去醫院也檢查不出原因，身體不適的情況可能會持續好幾天或幾個禮拜。
如果不能做好Grounding ，身體可能就會出現問題。代表性的症狀還有【心腎不交】。
現代是壓力的社會。即使說大部分的人都有某些壓力也不為過。
壓力（身心的緊張）會帶來過多熱度，讓體內的能量傾向陽的一面。壓力尤其容易累積在心臟，但這時擁有陰的性質的腎臟能量就會開始運作，使陰陽得以調和：心臟與腎臟的關係就是這麼的密切。
但是，萬一壓力過多，對於心臟的陽的能量而言，腎臟的陰的能量就會顯得不足，於是就無法保持平衡。這就叫做【心腎不交】。由於心臟和腎臟是維持我們生命活動的重要器官，一旦運作不良，身體就會出現各種障礙。
不管是什麼原因，要改善症狀，和大地連結的Grounding 是最有效的。因為大地的能量具有能讓身心穩定的陰的性質，所以能夠吸收累積於心臟的陽的能量；不僅如此，也能強化流有陰的能量的腎臟，改善心腎不交的症狀。
此外，也可以讓累積於頭部的能量下降，由腳底流向大地，所以對於【拙火症候群】也有效。
藉由Grounding，讓健康的生命能量在體內覺醒，也能進一步提高藏密瑜伽的回春效果。雖然需要一些訓練，可是一旦熟練Grounding，卻能讓藏密瑜伽的效果大幅提升的。而且由於不論何時何地都能進行，所以請務必隨時留意Grounding的練習。
以上選自《宛如魔法的西藏體操》英文名為：《MAGIC NO TIBET TAISOU》
作者：岡本羽加 譯者：賴純如 出版社：漢欣
作者介紹：
岡本羽加：東洋醫學博士、美容心理學博士、針灸師、靈氣療法協會主辦人。清爽堂治療院院長。
年幼時就有過許多不可思議的體驗，積累了不少神秘的經歷。
透過研究神道、密宗、佛教....而對西藏密宗的非暴力與慈悲心深有同感，跟隨許多西藏佛教的仁波切進行冥想修行並接受灌頂。
之後，以實踐慈悲心為目的，成為了針灸師，以研究代替療法及〝如何與自然、美麗共同生活〞為主題，提出了許多養生法及飲食法。
2004年，由於在美容及健康方面多所貢獻，輕盈養生湯減肥法、西藏瑜伽、靈氣療法也受到認可，因而獲得日本文化真行協會辦法的社會文化功勞獎。
