BOOK: 宛如魔法的西藏體操 (第六式有兩種:[Rechaka+Bandha] 及 [Rechaka+Puraka])

第六儀式Ⅰ：不僅是身體，靈魂的能量也要活性化

 

效果：

在第6儀式中，藉由加強活化7個脈輪，不僅是身體而己，也能強化靈性的能量。靈性的能量一日一強化，人就會變得積極：心情愉快、充滿幸福感。也就是說，持續進行第6儀式，可以讓身心都獲得充實，走上自己想要的人生大道。

 

注釋：

第六儀式有兩種，分別是[Rechaka+Bandha]，及[Rechaka+Puraka]。

實施時從那一種開始都沒關係，但因為這兩種都比第一到第五的動作要困難。

 

所以，首先請從單獨熟練[Rechaka]和[Puraka]開始。就算只做這兩種動作，也有促進靈魂能量活化的效果。

 

此篇為：[Rechaka]和[Puraka]的練習

 

步驟：

　　Puraka部分：

1 雙腳打開與肩膀同寬，下巴朝胸口貼住，雙手自然垂下。

2 從鼻子吸氣，一邊抬起下巴，吸氣至極限。

3 收起下巴，像要壓住喉嚨般屏氣。屏氣至極限後，慢慢從嘴巴吐氣。

 

　　

 

 

 

Rechaka部分：

1 雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手至於其上。

 （注意：肩膀不要上提，手腕不要撐住。）

2 從嘴巴吐氣，吐至極限後屏氣。

3  屏氣至極限後，慢慢從鼻子吸氣。

 

 

 

 

目標：

加強7個脈輪，使精神（靈魂能量）更加活化；

充實身心，可以讓心情愉悅、充滿幸福感。

 

 

第六儀式Ⅱ：強化作為拙火（地球能量）通道的中央管

 

效果：

將[Rechaka]配合縮小腹、使內臟上提的「Bandha]動作，可以強化背骨的能量通道----中央管，讓第7脈輪變得容易活性化。

 

步驟：

　　Rechaka + Bandha 部分：

1 雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手置於其上。維持這個姿勢，將氣完全吐光。

（注意：請用將肺部的氣完全吐光的感覺來進行呼吸）

 

2 屏氣，抬起身體，雙手叉腰，聳立肩膀。將腹部縮起、上提。

（注意：下巴貼住身體，像要壓住喉嚨一般）

　　

 

3 屏氣至極限後，在放下肩膀的同時抬起頭，從鼻子吸氣。

 

目標：

加強7個脈輪，使精神（靈魂能量）更加活化；

充實身心，可以讓心情愉悅、充滿幸福感。

 

 

第六儀式Ⅲ：讓身心都獲得充實

 

效果：

「Rechaka+Puraka]的動作在西藏體操中雖然是最困難的，必須經過一段時間的訓練才能做到。一旦熟練，身心都充滿能量，可以期待驚人的回春效果。

 

步驟：

　　 [Rechaka+Puraka]部分：

　　

 

1 左膝著地，右腳向外側打開，雙手向下合掌。

 

2 手心向前，將雙手抬到肩膀的高度。

 

3 從嘴巴吐氣，一邊將雙手於胸前合掌。吐氣完後屏息5秒鐘。

　　

 

 

 

 

  

4 從鼻子吸氣，一邊將指尖朝向地板，雙手向下伸直。

5 一邊持續吸氣，將雙手抬高至肩膀，手腕立起，手心朝外。將氣吸滿後屏息5秒鐘。

6 從嘴巴慢慢吐氣，一邊將手心向前，回到2的姿勢。

 

 

 

目標：

加強7個脈輪，使精神（靈魂能量）更加活化；

充實身心，可以讓心情愉悅、充滿幸福感。

◎宛如魔法的西藏體操(第一至第三式) 請按此
◎宛如魔法的西藏體操 (第四式至第五式) 請按此

本文轉自: http://www.douban.com/note/59946745/