2014年4月30日 星期三

【大成就者噶千仁波切 德光文教基金會 5/5(一)金剛亥母灌頂】



主法上師:直貢噶舉大成就者 噶千仁波切
藏傳兩大殊勝傳承大圓滿暨大手印之實修時證的大師
親自帶領禪修 / 解惑 / 請益
2014 5 月份 活動
 
430日 抵台〈晚上630桃園機場第二航廈 三樓出境大廳〉
502日 中心 「迎請宴」 晚上六點 《報名專線 0933449989 翁師姐 》
505日 『金剛亥母大灌頂』早上9點至下午5點〈可以現場繳費〉報名費 300
 
**兆豐商銀 南台中分行
戶名:GONG QUJIANG CAI
帳號:044-10-304652
匯款後煩請提供帳號末5碼供核對。
主辦單位: 噶千仁波切台灣中心 〈直貢光明教法林〉
法會地點: 台中市北屯區太和六街89號〈德光文教基金會〉04-24371779
連絡電話: 0911709038 何師姐
報名網址: http://www.beclass.com/rid=16351265332aeee6f2f2
 
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【當代第八世 噶千仁波切 略傳】
第八世噶千仁波切1937年出生於青海省囊千康區。當年,囊千王負起尋找自己帝師——第七世噶琛列永嘉轉世的重責。隨後,第八世噶千仁波切由第34任直貢法王喜威‧羅卓認證,七歲時被帶到羅米亞寺,獲贈僧衣及種種饋禮。當第八世噶千仁波切指著直貢傳承祖師覺巴吉天頌恭的佛像,開口說道:「他是我的上師」,在場所有人都對他是真實無誤噶當巴‧秋丁巴的轉世生起了堅定的信心。
隨後,在大成就者企美多傑的指導下,噶千仁波切領受了包括《佛子行三十七頌》等諸多教授。自洛輪嘎寺之洛圖登寧波仁波切、甘瓊仁波切、第七世洛赤千仁波切、第六世洛鍾楚仁波切、第八世噶南卓仁波切等大師處,多次領受大手印、那洛六法等全部直貢噶舉與舊譯派教法的灌頂與口訣教授。19歲時閉關修持大手印五支與普巴金剛法圓滿。
 
 《 奉獻一生、謀他人福 》
 
隨即因時局變化,噶千仁波切被囚入獄近20年。在獄中,遇寧瑪派大圓滿卓越成就者噶陀寺大堪布昂瓊仁波切的親傳心子大堪布夢色仁波切。自堪布夢色處,得大圓滿教授並秘密進行實修,從未中斷。牢獄大饑荒期間,餓莩遍野,噶千仁波切不忍獄友慘受饑苦,將自己些微配糧全部分給眾人。在艱苦的勞動改造中,長達一周完全沒有進食,幹部發現後深受感動,強迫灌食而救回一命。一日於烈日下勞動,見螞蟻辛勤工作,體悟眾生皆苦,人身難得,遂更為奮勵精進修行,夜不倒單。偉大的堪布夢色不僅對噶千仁波切深廣的成就倍感驚訝,讚歎他實乃「活菩薩再世」,是一位真正為了他人利益而完全奉獻自己生命的勇士。
勞改期間雖飽受折磨,噶千仁波切仍無怨無悔,反倒常言:「漢人對我恩德浩瀚,如果沒有漢人,沒有困頓危厄,那我只是個充滿嫉妒與煩惱的粗鄙者,而無法精進於襌修。」儘管20年的青春皆在艱苦不堪的牢獄中度過,仁波切的悲懷與菩薩等同,寬廣無量,出獄之後,展露出一位真實成就大師偉大的證悟與風範。
 
 《 日日夜夜、有求必應 》
1980年代改革開放後,青海地區聽聞不到佛法,教法瀕臨絕滅。他所做的第一件事便是親手土塑四尊佛像,種下未來弘揚佛教的種子。面對一切荒蕪,仁波切不畏各種辛勞困頓,毅然肩負起修建藏東青海地區所有直貢噶舉寺廟的重責大任。同時,仁波切對所傳弟子不分教派,均將傳承之甚深教法傾囊相授。目前青海地區直貢噶舉派轉世活佛,幾乎都是當年噶千仁波切徒步數日,爬山涉水四處所尋獲,由噶千仁波切主持昇座並給予教導。
一直以來,仁波切於所得供養總是一介不取,全數交給寺院,從不用於一己之私,若其它寺廟向他請求佈施,則皆慨然應允。這段期間,在噶千仁波切戮力奔走下,除了位於青海囊千的主寺噶爾寺及尼寺外,另有24間寺廟在仁波切的協助下亦陸續完成。仁波切從不為己,世間萬物皆只用於利益眾生之上。若他的弟子想為他備置新的袈裟、器皿或用具,他皆回答仍然堪用而予以婉拒。
常年跟隨仁波切的喇嘛布尼瑪提到噶千仁波切之慈悲喜捨時曾說:「仁波切自己身無一物,隨身攜帶一個小布包,一個木缽及手刻佛像、經文。過去在青海地區因寒冷而用木缽吃飯,為的是避免結冰,木缽也是釋迦牟尼佛出家的傳承象徵,所以隨身攜帶木缽,除此之外噶千仁波切一概不留,盡數佈施。」
噶千仁波切謙和恭謹、平等深切地關愛著所有的人。不論貴賤平凡、 不分地位階級、年齡性別或修行與否,他皆直視每位眾生內在之佛性,以密教成就者與成就者之間的抱頭相印盛禮敬之。仁波切從不辜負弟子們及他人對他的期望。他天生自然地處處為他人利益而行事,有求必應;有苦有病者,應聲即到。有人往生,只要請求,不分晝夜、烈日或大雪,立刻前往為人度亡;如果喪家窮苦,甚至自行攜帶油燈供品。仁波切常對侍者們說:「你們侍者必需瞭解,要來見我的人都是真的有事,對我有信心。你們一定要以真心相待,毫不考慮地給予口頭與實質上的説明。不管任何時候,我都準備好隨時見客。如果你們覺得太累太煩,可以讓他們直接來見我就好。」由於日夜造訪之信眾實在太多,寺院只好每週輪替侍者。
 
 《 觀音再世,度母側伴 》
噶千仁波切利益眾生的大悲神奇故事不勝枚舉,所有弟子都視他如母親一般。隨侍仁波切多年的喇嘛阿寶說:「藏民視噶千仁波切為真實的觀世音菩薩。在藏地時,一年中至少有一、二萬人向噶千仁波切請求灌頂與加持。只要有人需要他,就算沒人敢去的地方,甚至連路都沒有的地方他也去。」
一次,青海某處牧場雪災疫荒頻傳,沒有人願意前往,藏民懇求他救助無辜的百姓和牛羊,他毅然到疫區修法及火供平息災情。
青海地區以畜牧維生,水草地乃藏民之衣食父母。有一處肥美草地,年年雷電打死許多牧人與畜生,成為一處鬼地。大家苦無對策,噶千仁波切聽之不忍,遂帶兩名弟子前往該地紮營修法。彼時閃電大作,令一旁侍者心生恐懼,噶千仁波切以大悲天鐵消障,往後此處再無閃電害人。
1985年夏天,黃河河水暴漲,青海玉樹州安慶縣北紮鄉兩個生產隊出動人力,避免堤防潰堤。不料,宛如房舍大小般的巨石掉落,不但壓死了八人,堤防最多也只能再撐半個小時。所幸噶千仁波切及時趕到,修法祈請,暴漲的河水立刻變成小溪,保住堤防內成千上萬百姓的性命。
又一次,他步行去探望80歲老母,途中遇見洪水夾襲,侍者布尼瑪勸他回頭。他心繫鄉民安危,不願打道回府,就從地上撿起一塊石頭,口中念咒,向石頭吹口氣,再將石子丟向水中,洪水立退。
某回,仁波切在青海深山中閉關,此處地勢陡峭,離山下路程約兩小時。噶千仁波切於一處山巔上禪坐,夜不留神,一個打盹身往斷崖下墜。危急時,他心中持念度母祈請文,隨即以身體坐姿直落在一平臺上,面積僅約板凳寬。由於天色太暗,無法辯識身處何地,他又繼續禪修。第二天一早,弟子不見仁波切蹤影,立即派人搜尋,由於斷崖無路可走,只好以繩索攀岩而下,不料,赫然發現仁波切正端坐在一突出處修行,絲毫沒有歷劫之狀。參與搜尋的喇嘛齊稱:「太神奇!噶千仁波切有飛行神功。」仁波切解釋說:「慚愧!我是不精進修行才掉落山崖,絕非有神功。」
噶千仁波切認為這些事蹟均是由於度母的加持。他說:「觀世音菩薩於無量劫前曾發下誓願,要讓一切眾生從輪迴中解脫;唯無始劫以來,眾生難以度盡,其數一如往昔,便留下悲心淚水。此淚水化現度母,度母遂告訴觀世音菩薩云:『勿懼眾生度不盡,吾等亦會護持汝。眾生雖無量,我願亦無量。』」若無時無刻都以度母為依怙,就能對度母產生淨信,凡事便能迎刃而解。仁波切不認為這些是神跡,而是一步一腳印之修行所感,眾生只要肯發心皆能成就。
 
 《 傳承加持、續流不斷 》
1988年,無與倫比的殊勝導師、吉祥直貢噶舉修持金剛阿闍梨、第35任赤奔禪王、三具大金剛持比丘、格龍仁波切尊者—巴瓊仁波切,以88歲高齡在直貢替寺欲示現涅槃。噶千仁波切正在拜訪母親途中,一位不知從何而來的陌生人送來了「格龍仁波切尊者請你立刻去直貢替」的口信,噶千仁波切立刻調頭來到直貢替寺,尊者見到仁波切大喜並給予親傳。之後不久,尊者示寂,噶千仁波切與其他大德主持茶毗大典。尊者圓寂後,噶千仁波切於定中光明見尊者叮囑,擔負起延續直貢法脈的重責大任,廣傳教法。於是,噶千仁波切片刻不留,立刻前往加德滿都參見當時已流亡在外的直貢第37任法王澈贊仁波切。
法王自噶千仁波切處獲得祖師覺巴吉天頌恭所有的教法及口傳。儘管過去法王已經得過所有的教法;然而,法王在自傳中提到:「直貢傳承的不共加持,只能從這位傳承中最重要的轉世上師之一——噶千仁波切處得到。」法王並親自為噶千仁波切撰寫長壽祈請文,視噶千仁波切為給予大手印修持的根本上師。
噶千仁波切是值此末法時代中,真正具足實修證量的偉大成就者。仁波切所傳授之教法,字字句句皆出於自身之實證;故其傳法簡扼有力,直契人心。他對修行人的口傳言教,能當下助長其悲智覺受及了悟;他給予酗酒、抽煙、賭博及從事其它惡行的人們忠告,有效勸阻他們改正惡習。噶千仁波切不僅於直貢噶舉傳承中地位崇高,更以無比的慈愛、無盡的大悲及透澈無礙的智慧,受到全世界無論佛教及非佛教徒的敬仰和愛戴。

【索達吉堪布】什麼都不貪執 死的時候自由自在地往生淨土 這就是最殊勝的破瓦法

極樂淨土

 
所謂的修行,就是將自己的心轉入正道,如果在有生之年念念不忘往生淨土,這就是一種最好的破瓦法。

大家每天一邊用中觀對治貪執,一邊觀想:我不貪財、不貪人,什麼都不貪,一定要往生極樂世界。其實這就是破瓦法,所謂破瓦法不一定非要大吼:“啪的”。對於我們這些沒有境界的人來說,除此以外再沒有斷除中陰的更好竅訣了。

生起次第、圓滿次第以及傳統的破瓦法需要複雜的觀想,很多人沒有這樣的能力,因此如果能做到什麼都不貪執,死的時候自由自在地往生淨土,這就是最殊勝的破瓦法。

~索達吉堪布~

2014年4月28日 星期一

能病的瑜伽士才是最好的瑜伽士

藏歷火蛇年夏季,仁波切攜個別弟子住年龍谷靜修。在一段時間內,因惡業的感召,整個年龍鄉一帶的犛牛都患上了名叫口瘡的頑疾,所有被傳染上的犛牛,都行動艱難、不進水草,嘴中漏出的口水,竟能使青草枯死!為了防止細菌傳染,政府下令所有的道路全部設卡檢查,禁止病牛出入。

一天清晨,當蓋拉尼瑪與仁波切談及此事的時候,仁波切以開玩笑的口吻說:看這些犛牛這麼痛苦,說不定我也會長出'口瘡'的!

次日,侍者煮好奶茶請仁波切吃飯時,仁波切指著自己的牙齒說:我得了牛口瘡病,什麼也吃不進去!

侍者連忙細看,見仁波切的口中佈滿病瘡,並且不斷地流出口水!侍者驚慌地喊道:上師呀!這是怎麼回事!這可怎麼辦呀!

 “不要驚慌!仁波切安靜地說:為了清淨這些犛牛的業力,你暫時先回自己家去吧!在七八天內即使我派人去叫你,也千萬別回來!

 “不行!在您最需要照顧的時候,我不能離開!等您痊癒後我再走!

 “這樣會破壞緣起的!別再堅持了,我不會有事的!

仁波切再三勸說,侍者不得已含淚離開了仁波切。

幾天后,忽然有人捎話給蓋拉尼瑪說:仁波切快支持不住了,他叫你趕快回去!

聽到這些話時,他心急如焚,但又想到:上師曾再三囑咐,任誰來叫都別回去,我再等等吧!

於是又強迫自己住下來。就這樣先後數人來叫,他都沒有作出決定。第八天,蓋拉尼瑪遵照仁波切的囑咐返回年龍谷。當推開仁波切的門,陽光照射進屋內時,仁波切問道:你是誰?

 “上師!我是蓋拉尼瑪!

 “今天你能回來,太好啦!緣起很吉祥!

蓋拉瑪進屋後,看見地上有鮮血,不解地問:上師啊,這是什麼血?

 “這幾天我總是吐血,有時流些鼻血,都放在盆裡了。

 “上師!我不該離開您,您病得這麼重!

說著,撲到仁波切懷裡失聲痛哭起來。

你別哭!現在一切緣起都很好,你準備點糌粑,明天正巧是上弦初十,咱們作個蓮師薈供吧!

次日清晨,仁波切與蓋拉尼瑪作了完整的蓮師會供。在修至懺悔時,仁波切的鼻內忽然有血滴落,急忙令侍者用小蝶器接住,竟流了一牒!隨後,仁波切囑令烘製成粉末,並作了威猛的加持,吩咐道:你趕快把這些血末和那些血拿到牧場去!凡是能沾到血的犛牛都能脫離病痛的折磨!如果用完,可以把血末撒到水桶裡,一樣能產生殊勝的加持!

蓋拉尼瑪按仁波切所言完成之後,果然藥到病除,使千萬頭掙扎在生死線上的犛牛解除病苦,重新恢復了健康!

一天,蓋拉尼瑪陪同仁波切散步時,不解地問道:上師啊!您是真正的聖者,但為何不作既能治愈他人,又不傷害自己的示現呢?仁波切笑著回答道:米拉日巴尊者不是說,'能病的瑜伽士才是最好的瑜伽士嘛!'”

來源:《年龍上師父母傳記》


 


 

2014年4月26日 星期六

易筋经 (帶口令)


【返老還童功法簡介】

【返老還童功法簡介】

返老還童功法是「中華潛能心理協會」所推廣的功法,此功法是依據6000年前的上古文明,伏羲、黃帝依人體氣脈及經絡所形成之中醫理論,爾後漸漸形成黃帝內經等古籍,並結合了數千年前瑜珈聖者及佛陀修練成道的法門。由蔡良安導師整合各宗派之修練法門所創立,其目的是增進人類身、心、靈的健康。初學者必須由「中華潛能心理協會」所認證的助理教師.教練才能正確無誤地進行指導。

 
返老還童修練功法分為動氣功與靜氣功兩部份。

(一)動氣功:動氣功的暖身運動除呼吸法基本式外,一共分為十二式。

 【動氣功的暖身運動基本式】

統一口訣︰哈氣(用口吐氣)、氣哈盡(小口回吸一點之後再將氣完全吐盡)、吸(用口吸氣)、壓(氣壓丹田閉氣)。前五式氣壓丹田、後七式氣壓丹田。(口吸口哈)
 
要領:哈氣時臀部帶脊椎往後推身體自然往下壓背部打直,同時以喉輪哈氣,第一次哈氣後,先小吸一點後再將氣完全哈盡,再以喉輪從湧泉穴往上用口吸氣,並氣壓丹田。前五式氣壓中丹田,後七式氣壓下丹田。


第一式:制心一處(點頭運動)
要領:氣壓中丹田,閉眼之後用眉心輪對準中丹田(感到暈眩時可睜開眼睛),意到氣到往中丹田上下慢慢點頭,每一次氣放盡後為一回合,一共進行三回合。
 
第二式:扭轉乾坤(頭部迴轉)
要領:氣壓中丹田後,第一回合頭部往左旋轉,第二回合往右旋轉,第三回合再左右各旋轉三圈,每一次氣放盡,為一回合,一共進行三回合。

第三式:左右逢源(左右擺頭)
要領:氣壓中丹田,頭部自然輕鬆的左右擺動,每一次氣放盡後為一回合,一共進行三回合。

第四式:伸筋活絡(左右側彎)
要領:氣壓中丹田後,雙手往上提同時後腳跟提起並墊腳尖,然後先往左伸展  一回合再往右各伸展一回合,第三回合為左右交換伸展,每一次氣放盡後為一回合,一共進行三回合。

第五式: 左右開弓(拍打腋下淋巴)
要領:氣壓中丹田後,雙手往左右後上方提揚,旋轉頭部朝上看到中指,用手背虎口撞擊腋窩拍打淋巴,左右各約十下,直到氣放掉為一回合,一 共進行三回合。

第六式︰天地交會(交叉下壓仰首)
要領:氣壓下丹田後,彎腰下壓用右手碰左腳,左手上提頭順勢往左上方看手指尖,再立刻迴旋用左手碰右腳,右手上提頭順勢往右上方看手指尖,每一次氣放盡後為一回合,一共進行三回合。

第七式:神龍擺尾(交叉下壓仰首,整脊運動)
要領:氣壓下丹田,左腳先跨到右腳旁,腳尖平行,目視正前方,頭部抬高,臀部帶脊椎,雙手上下擺動之後再右腳跨到左腳旁 ,頭抬高,臀部帶脊椎雙手上下擺動,手能碰到草地最佳,每一次氣放盡後為一回合,左右各進行兩回合。

第八式︰帶脈運轉(腰部運動)
要領:氣壓下丹田後轉腰,先左邊一回合,再右邊一回合,最後左右交替轉腰,每一次氣放盡後為一回合,一共進行三回合。

第九式:低位旋轉(膝部扭轉)
要領:氣壓下丹田轉動膝蓋(左右),先左轉一回合,再右轉一回合,最後左右交替,每一次氣放盡為一回合,一共進行三回合。

第十式:踝柔湧泉(踝關節運動)
要領:自然呼吸,左右腳踝扭轉各三次。

第十一式:身心平衡
要領:自然呼吸,雙手左右平舉保持身體平衡、腳(左右交換)先往後抖動後,再抬起腳雙手抱膝 ,腳踝左右扭轉各三次之後,腳尖往下壓及往上提約78次,再放鬆後踢一踢腿,左右腳各進行一回合。

第十二式:敬天撫地(彎腰下壓,第七下之後哈氣,雙腳張開、雙腳併攏各做一回)
要領:雙腳張開,吸氣後氣壓下丹田,臀部帶脊椎雙手交叉彎腰往下壓上下擺動,微微上下壓七次後把氣放盡時,發哈音約78下為一回合,接下來雙腳併攏彎腰雙手交叉往下壓,約七次後,把氣放盡,發哈音約78下為一回合。

  
【動氣功跑步 轉動河車(調動任督二脈)】

口訣︰全身放輕鬆,雙手握拳,身體往前傾,眼睛往前看(上看),用喉輪帶心輪瞬間發鵝音,右手往後提時喉輪吸氣(短吸),右腳出去時哈氣(自然哈氣)並同時提肛。

要領:先行慢跑腳抬起不要出力,後順暢時腳到(湧泉穴著地)氣到位時,同時提肛。

 

【動氣功收功】

1、 獅子吼:
口訣:縮下巴眉心輪觀下丹田,意守丹田,意到氣到,眼睛微閉,發低沉獅子吼
要領:全身放輕鬆,縮下巴眉心輪內觀下丹田意守丹田,意到氣到,左手放在丹田下 ,右手放在丹田上往下壓到丹田發低沉獅子吼,由小聲、加壓、擊發,一共進行三次。

2、天人合一(觀音法門):
口訣:雙手合十,哈氣,縮下巴,吸(同時閉上眼睛聲)。
要領:雙手合十,彎腰往下哈氣,縮下巴用鼻往上吸氣(同時閉上眼睛),氣守下丹田後發嗡聲,(嗡聲分低、中、高音各次)。

3、天人合一(音波共鳴):
口訣:雙手合十,哈氣、縮下巴,吸(同時閉上眼睛發嗡聲)。
要領:雙手合十,彎腰往下哈氣,縮下巴用鼻往上吸氣(同時閉上眼睛),氣守下丹田後嗡聲約七秒之後立刻閉唇嗯聲。(嗡聲分低、中音各次)。

最後收功完成時,利用雙手之熱氣互相搓一搓之後,將此熱氣往眼睛回灌,再一次搓一搓往臉頰熱敷,再搓一搓往腰或腎臟熱敷等等。

 

 (二)靜氣功:

【返老還童靜氣功暖身動作】一共六式
1、壓腳指尖。2、壓腳指背。3、後仰提膝蓋。4、青蛙坐。5、壓膀胱經及膽經。6、單盤壓筋。

 【返老還童靜氣功,靜氣功動作】一共七式

靜氣功的呼吸法以腹部呼吸法為主,哈氣同時腹部內凹。吸氣時以鼻子吸氣到腹部,同時腹部凸起。靜氣功以打開十二經脈為主並配合寶瓶氣功,震開所有阻塞的脈氣,並以海底輪、臍輪、命門為主要的修練要點。同時運用功法將沾黏的筋骨鬆開。

統一口訣:哈氣、縮下巴、吸氣上來挺直、再身體慢慢的往前壓、到底之後發無聲的嗯聲、之後再用力行功(氣壓丹田依照各招式不同憋氣1021秒不等)、完成後再慢慢起來縮下巴哈氣。

注意事項:有高血壓、心臟病者不要壓氣,呼吸如下:哈氣、縮下巴、吸、哈氣(一邊動作、一邊哈氣)。

 
第一式:瑜珈身印。
口 訣:哈氣、縮下巴、吸、壓、到底發無聲嗯聲、行功(丹田加壓約21秒)、慢慢起來縮下巴哈氣。
要領:雙手於背後合併後內凹往上提,單盤(先左盤)往前哈氣後,用鼻子吸氣,腹部凸起,憋氣住丹田後,往前壓.頭碰地.21秒後起身,把氣慢慢哈盡,為一回合,一共進行三回合,再換盤右腳進行三回合。

第二式:吉祥式
口 訣:自然呼吸
要 領:雙手抱腳,頭部抬高,脊椎帶動臀部往前推,腰椎自然正直下沉內凹。

本式以自然呼吸法就可以。
 

第三式:大印式
口訣:哈氣、縮下巴、吸、提肛、壓氣、到底發無聲嗯聲、行功(丹田加壓約 21秒)、慢慢起來縮下巴哈氣。
要領:右腳放置會陰穴,左腳往45(雙腳成135 度),右手放置膝蓋,左手拉住腳指後,用鼻子吸氣到下丹田,提肛下壓,守住21秒起身 ,慢慢哈氣.三次為一回合,再換右腳進行一回合。

第四式:蝙蝠式(五腑投地式)
口訣:哈氣、縮下巴、吸、提肛、壓氣、到底發無聲嗯聲、行功(丹田加壓約10秒)、慢慢起來縮下巴哈氣。
要領:(雙腳張開)往前哈氣,用鼻子吸氣後,氣守下丹田,雙手合併舉起提肛,往前下壓頭碰地,10秒後起身慢慢哈氣為一回合,一共進行三回合。(每一回合之後要盤腿,身體以海底輪(會陰穴)為軸心,先由左邊劃圓旋轉身體 ,約略十圈之後再改右邊旋轉身體)

第五式:心輪式(擴胸仰頭)
口訣:哈氣、縮下巴、吸。
要領:哈氣、縮下巴吸氣後,氣守丹田,雙手往後交叉扣緊後拉,閉眼頭向上抬,肩膀往後擴胸閉氣,約10秒後頭部放正,慢慢哈氣為一回合,一共進行三回合。

第六式:氣聚靈台
口訣:高跪雙手交叉在頂輪、意守靈台,意到氣到,自然呼吸。
要領:雙手交叉在頂輪,跪姿臀部抬高拱背頭部上丹田頂到地上,心無雜念,自然呼吸,約5分鐘後臀部往小腿上坐下,雙手握拳重疊額頭放在拳頭上,約35分鐘後再慢慢起身調息。

第七式:氣歸爐
口訣:盤坐、提肛、吸氣、縮下巴、舌頂上顎、意守丹田、慢慢吹氣。
要領:單盤雙手結印,大拇指對應並提肛意守尾閭關延脊椎直接用鼻吸氣到頂輪(用勾的方式),意守下丹田,縮下巴‧舌頂上顎慢慢吹氣到下丹田。時間5分到10分。

最後氣歸爐完成時,利用雙手之熱氣互相搓一搓之後將此熱氣往眼睛回灌,再一次搓一搓往臉頰熱敷,再搓一搓往腰或腎臟熱敷等等。

 
 三、返老還童氣功—練功注意事項
◎起床後練功前,喝一杯約300cc溫水(不宜太燙)、然後排便。
◎卯時(清晨57時)為最佳練功時間並選擇平坦草地,站立四周不得有石塊。
◎有突發性疾病或症狀(例如︰會突然暈倒、暈眩、癲癇、心臟及心血管疾病、高血壓、低血壓、血糖過低、自律神經失調、視線膜剝離、剛開完刀…等等)應事先確實告知以便注意安全及調整功法。
◎有高血壓、心臟病、剛開完刀、女性經期、視網膜剝離……勿壓氣與行功
◎練功中及結束後1015分鐘之內,勿喝水與洗手洗臉及沐浴
◎練完功後,要吃營養的早餐與冥合(休息睡覺)3040分鐘
◎忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒(有損道體)。
◎動氣功(陽)與靜氣功(陰)皆須勤練,缺一不可。時間有限者,先練動氣功,另找時間再練靜氣功。(早上動氣功、晚間靜氣功)
◎練功期間,身體會有「痠痛、腫脹、麻麻」的感覺,皆屬正常反應。
◎請保持練功場地環境清潔(勿隨地吐痰、丟垃圾)。
◎要保持謙卑助人菩堤心(不是非、不批判、不指責、不傳教、不傳教、不推銷、不借貸)。
◎練功貴在持續,一週身體就會有反應,一個月身體機能會產生反轉‧三個月後體質會改變,人開始就會有返老還童的現象。
◎此返老還童氣功為特殊功法,每個動作皆有其原理與功能,請勿自行增減改變任何步驟與動作以及勿擅自錄音錄影。
◎若無蔡良安  導師親自教授驗證者(授驗練功場教練),請勿自行在外教授此功法,否則一切後果自行負責。

本文節錄至 台北土木技師公會游祥祈師兄【返老還童功法結緣記】
以上非全文 詳閱請至:http://www.tpce.org.tw/tpce/ePaper/393.htm
中華潛能心理協會網址:www.loveway.org.tw

2014年4月25日 星期五

返老還童 2012/8/5 三峽安溪練功場授旗 第三段 動氣功跑步


返老還童 2012/8/5 三峽安溪練功場授旗 第二段 動氣功暖身十二式


Tibetan Healing Sounds #2 -Full Album Version- 11 Hours - Tibetan bowls ...


Tibetan Healing Sounds #1 -11 hours - Tibetan bowls for meditation, rela...


印度式乘法口訣

新的乘法非常好用,不妨學一學...
當媽媽因為小朋友會背99 乘法表而高興的同時,印度小孩已經在背1919 乘法了!
 難怪近幾年印度進步得那麼快~
 印度的九九表是從1背到19 (→ 19 X19 乘法?),不過您知道印度人是怎麼記11 到19 的數字嗎?
 【印度式計算訓練】
 在這裡我只介紹印度的九九乘法。
 實在太神奇了!
 請試著用心算算出下面的答案:
13 X12 =?
 (被乘數)(乘數)
 印度人是這樣算的:
 第一步:
 先把(13)跟乘數的個位數(2)加起來,
 13+2=15
 第二步:
 然後把第一步的答案乘以10 (→也就是說後面加個0 )
第三步:
 再把被乘數的個位數(3)乘以乘數的個位數(2),
 2X3=6
 (13+2)X10+6 =156
 就這樣,用心算就可以很快地算出11X11到19X19了喔!
 這真是太神奇了!

 我們試著演算一下:
 14×13:
 (1)14+3=17
 (2)17×10=170
 (3)4×3=12
 (4)170+12=182
 16×17:
 (1)16+7=23
 (2)23×10=230
(3)6×7=42
 (4)230+42=272
 19×19
 (1)19+9=28
 (2) 28×10=280
 (3)9×9=81
 (4)280+81=361

 真的好簡單喔!大家快點轉來讓小朋友們學一學吧!!!

原文: http://tw.gigacircle.com/63484-1

2014年4月24日 星期四

The Best of 80's LOVE SONGS [2 hours non stop] [HD AUDIO]


The Carpenters's Greatest Hits | Best songs of The Carpenters【合輯】


00:00 Yesterday Once More
03:55 I Need To Be In Love
07:39 Solitaire
12:19 We've Only Just Begun
15:19 This Masquerade
20:08 You're The One
24:20 Superstar
28:05 Rainy Days and Mondays
31:38 Top Of The World
34:36 I Just Fall In Love Again
38:38 ( They Long To Be ) Close To You
42:17 For All We Know
44:48 Where Do I Go From Here
49:13 Only Yesterday
53:10 All You Get From Love Is a Love Song
56:51 When I Fall In Love
59:58 Hurting Each Other
1:02:44 I Wont Last A Day Without You
1:06:33 A Song For You
1:11:04 Goodbye To Love
木匠兄妹凱倫卡本特逝世20週年
唱片公司推出紀念精選讓樂迷重溫往日情懷
本文提供 / 環球唱片
放眼流行樂壇,再也找不到一個和凱倫卡本特一樣的獨特歌聲,也很少有一個團體像木匠這樣,即使已經沒有新作問世,卻依然透過日劇等媒介,吸引更多世代的歌迷,這也是為何木匠兄妹在34年後的今天仍然能夠影響流行樂界。木匠的歌迷遍佈全世界,但可能很多人不知道美國前總統尼克森也是他們的頭號歌迷,和他對木匠兄妹的影響。
今年正是凱倫因厭食症過世的20週年,唱片公司也決定特別推出最完整的紀念雙CD精選<昨日重現>,讓歌迷們再次重溫木匠帶來的感動。另外,今天(1012)也是對木匠而言很特別的日子,20年前的今天,木匠的名字首度登上好萊塢中國戲院前的星光大道,可惜的是,凱倫無法親眼目睹這榮耀的一刻....
木匠兄妹是由理查及凱倫兩兄妹所組成,理查是天才型製作人,四歲就學習手風琴,八歲迷上鋼琴,十五歲已經是一位天才鋼琴家;凱倫則不像理查那麼早就顯現天份,直到她愛上打鼓才引發她對音樂的興趣,而唱片公司製作人慧眼識英雄,才發掘了她最完美的聲音。木匠兄妹在踏入樂壇時,正是六、七年代迷幻搖滾當道之際,木匠兄妹輕軟的調子,許多唱片公司並不看好。
直到1969年,A&M唱片的製作人對凱倫獨特的嗓音驚為天人,才和他們簽下唱片合約。同年,他們的單曲Close To You登上美國告示牌冠軍,還抱走三座葛萊美獎,木匠兄妹因此一炮而紅,他們的歌曲成為當時樂壇的一股清流,也轉變了大眾對玩音樂是壞孩子專利的印象。
木匠儼然已成為青少年的典範,連當時在位的美國總統尼克森一家人都是他們兄妹倆的歌迷,不但請他們到白宮見面聊天,還邀請他們到白宮為西德總理獻唱,並由尼克森總統親自介紹出場,還稱讚他們是美國最年輕最優秀的樂團。受到這樣至高的榮譽,木匠兄妹的壓力更大了,甚至有此一說,凡事都追求完美的凱倫,就是受到太多人的期許,在長期的壓力下才會導致她患上厭食症。
198324日,才32歲的凱倫因長期厭食引發心臟衰竭而去世,讓全球歌迷與音樂人震驚傷心,當卡本特一家人沉浸在悲傷時,一封來自尼克森總統的親筆寫的一封弔唁信,讓理查感動不已。令人遺憾的是,當時厭食症並不多見,因此多少延誤了治療時間,如果在醫學發達的今天,我們可能還聽得到凱倫的歌聲。
美國電影界之後還拍攝了一部記錄片「超級巨星」(Superstar),以芭比娃娃來詮釋凱倫.卡本特,這部以娃娃來詮釋真實世界的故事,描述凱倫如何成為神經性厭食症的受害者,終至服用一種會引起嘔吐的藥過量而死亡,許多治療飲食失調症的醫學單位紛紛向電影公司租借這部片子,導演也表示願意把全部所得捐給凱倫.卡本特紀念基金會供作厭食症的研究,無奈卡本特家族不願再重提傷心事,所以「超級巨星」無法進行商業播映,卻被木匠兄妹的樂迷視為可遇不可求的地下電影。
木匠兄妹的音樂始終受到全球廣大樂迷的歡迎,以日本為例,歸功於日劇和電視的威力("未成年","校園封神榜"),木匠的精選輯在日本就創下了西洋專輯破天荒兩百萬張銷售紀錄。而今年日本富士電視台所推出的最新月九大戲,由日本一線紅星奧菜惠、堤真一等擔綱主演的「Beginner」,各家唱片公司無不卯足了勁要搭上這部電視劇的主題曲,在激烈的競爭之下,想不到最後竟然還是由木匠兄妹的「Top of the World」雀屏中選,可見木匠的魅力之大,在凱倫逝世20年之後,她溫暖純淨的歌聲,依然安慰著每位聽眾。


2014年4月21日 星期一

★ 拉筋法︰一分鐘就學會的自我療法 ★


中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法,但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜伽鍛煉中一直存在。拉筋過程中,一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止,以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了,不易拉開,所以愈緊愈要拉開,不然它就愈縮愈緊了,它被拉過痛點後就會鬆多了;但也不是不顧一切拼命拉,而是循序漸進每天花點時間拉!很多病人經拉筋後,步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩,甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮應每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。以下是各種拉筋方法說明:—
 
1. 臥位拉筋法
這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法,須躺在特製的拉筋凳上做,或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合呼吸將雙手盡量向手後伸展,對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。
【拉筋方法】
身體平躺,雙手向後舉。將一條腿放在杆子或門框上伸直,使臀部緊貼杆子或門框。腳底與杆垂直,移動身體使臀部盡量貼近杆子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,此腿應盡力往上舉之腿的內側方向並攏(注意︰此腿越向內並攏難度越大,效果越好。但不能向外形成外八字。)如此躺著拉10-40分鐘,再換一條腿拉10-40分鐘,方法相同。
 
2. 立位拉筋法
本法是適合在家或辦公室做的拉筋法,特別有助於改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。
【拉筋方法】
找一個門框,雙手上舉扶住兩邊門框,盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一後站成弓步,前腿彎膝,後腿伸直,腳跟須著地。身體正好與門框平行,頭直立,兩眼向前平視。以此姿勢站立5-8分鐘;再換一條腿站弓步,也站立5-8分鐘。
 
3.横豎拉筋法
結合臥位拉筋法和橫拉筋法,是難度較大的拉筋法。將兩腿拉成垂直、橫向兩個九十度,說明筋很柔。此法實際上難度較大,既可自己拉,也可請人幫忙拉。左、右腿各拉十分鐘。
【拉筋方法】
人躺在牆根處。一腿上舉貼牆(豎),另一腿盡量貼牆水平拉(橫)。
 
4. 横位拉筋法
這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋,可以自己拉筋,也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病,則需要其它人協助。人躺在床上或地上,由另一人按住一條腿,將另一條腿水準向外拉開,拉到患者可以忍受痛苦的極限,停住3分鐘。拉完一條腿後,再拉另一條腿3分鐘。
【拉筋方法】
方法 ① 人平躺在床上或地上,兩腿盡量向兩邊水準展開拉10分鐘。
方法 ② 或者仰臥在床上,雙腳朝上,臀部貼牆盡量分開,如同英文大寫字母Y
 
5. 頸部拉筋法
本法適用於治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。
【拉筋方法】
方法 ① 面朝上,平躺於床或凳上,將頭伸到床緣或凳緣外,雙手也盡量向後伸展,讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。
方法 ② 睡覺時不用枕頭,仰臥平躺和側躺皆可。因平時工作時,頭長時間趨於前下方不動,導致頸椎疼痛不適,此法正好反其道而行之,是一種柔和的拉筋法,且時間長。因為長期用枕頭睡覺,所以剛開始會不太習慣,過幾天就慢慢適應了。
 
6. 簡易拉筋法
此法在一定程度上結合了臥位拉筋和立位拉筋,可利用辦公室或家裡的椅子、沙發,隨時隨地就可以做到拉筋。
【拉筋方法】
一腿膝蓋跪在地上,另一條腿平放在椅子或沙發上。雙手上舉並合攏,兩食指併齊朝天伸出,雙臂盡量拉到耳根後。拉三至十分鐘,強度與時間也可自己決定。
 
7. 蹲式拉筋法 (拉屎拉筋法)
這是最古老的拉筋法,就是蹲在地上待一會兒,其動作與蹲坑大便一樣。有些人一時無法蹲到底也沒關係,只要經常練習,便能使整個腳掌貼地蹲到底。
【拉筋方法】
整個人緩緩蹲下去,盡量蹲到底,雙腳並攏,雙腳掌盡量貼地。雙手抱腿、埋頭(道家稱為嬰兒抱,人在娘胎裡就是這樣)。
 
 
所謂「筋長一寸,壽延十年。筋縮則亡,筋柔則康」。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。